Что не есть перед полетом ? Вся правда о «авиа-диете»

Сейчас вы узнаете несколько простых советов, а также раз и навсегда избавитесь от предрассудков по поводу того, чего не желательно есть перед авиаперелётом. В двух словах – не нужно наедаться и пить крепкое спиртное в перемешку с колой, закусывая бананами и жвачкой после трапезы.

Удержать вас от вкусного гамбургера перед полетом может разве что нежелание употреблять лишний холестерин.

 icon-angle-double-right Жареное и фастфуд

Бытует мнение, что на высоте более 5 километров желудку работать гораздо сложнее. В этом есть существенная доля истины, так как на больших высотах организм поглощает значительно меньше жидкости и питательных веществ, как следствие снижается эффективность усвоения жиров что приводит к потере аппетита. Главное в данной особенности то, что она касается только случаев с высотной болезнью в горах или на вершинах больших конструкций. Хотя самолёт летит на расстоянии 10 километров от поверхности земли, микроклимат устроен в нём немного иначе. Прежде всего, это замкнутое помещение с определённым давлением, регулированным содержанием кислорода и влажности. Пускай условия искусственные, но для организма вполне комфортные, поэтому аппетит никуда не денется.

Если спиртное помогает вам успокоить нервы в полете, постарайтесь хотя бы обильно запивать его водой или соком.

  Спиртное

Употребление спиртного вредно как на земле, так и на высоте, при этом, во втором случае есть своя специфика. Алкоголь приводит к недостатку жидкости в организме, это всегда ощутимо в синдроме похмелья. В салоне самолёта присутствует только сухой воздух, эффект обезвоживания проявится с гораздо большей силой. Поэтому любого, кто поторопится отмечать очередной отпуск уже на борту самолёта, ждёт только головная боль, внезапное похмелье, не требующее много спиртного и глубокое разочарование в употребляемом алкоголе. Посадка для таких людей будет далеко не «мягкой», единственное, что может немного сгладить неприятный эффект – обильное количество любой жидкости, которым можно запить спиртное.

Еще по теме: Правила, способные превратить любой полёт в кошмар

  Цветная капуста и бананы

Во время взлёта давление в кабине самолёта становится ниже, вследствие чего происходит расширение воздуха, и человек сразу чувствует это по симптому «заложенных» ушей. Если воздух расширяется и свободно выходит с организмом не возникнет никаких проблем. В противном случае возникает вполне естественное вздутие живота, т.е переполнение расширенным воздухом. Фрукты и овощи, имеющие большое содержание клетчатки и способствуют возникновению газов, образуют что-то вроде пробки, которая сдержит весь поступающий воздух. Поэтому перед полётом лучше воздержаться от такого лакомства как банан или диетической трапезы с брокколи, горохом либо кукурузой.В жвачке почти всегда добавляют сорбит, который также может вызывать образование газов.

  Жвачка

Некоторые люди могут посоветовать жвачку в самолёте, так как она хорошо помогает устранить неприятное ощущение в ушах. Однако при активном процессе жевания в организм попадает гораздо больше воздуха, чем это нужно для комфортного перелёта на высоте 10 км от земли. Результатом станет все тоже вздутие живота, даже если ничего не есть перед вылетом. Аналогичный эффект оказывают даже сигареты, от того что человек активно «затягивает» расширенный воздух.

 

Кофеин и много жидкости — отличный рецепт беспокойной ночи.

  Газированные напитки и кофе

Напитки, содержащие кофеин и просто большое количество жидкости могут стать причиной бессонницы на борту самолёта. Если есть желание немного вздремнуть во время полёта, лучше не прикасаться к кофе или сладкой воде с газами. Вторая причина не употреблять газировку тесно связана с особенностями микроклимата самолёта, о которых говорилось ранее. Лишняя порция газов в организме как никогда окажется неприятным сюрпризом даже для тех, кто не испытывает проблем с желудком.

 

 

  Чеснок

Этот продукт редко употребляется людьми перед посещением общественных мест, но всё-таки нельзя не напомнить о последствиях, которые он влечёт. Употребление чеснока никак не навредит организму во время полёта, но может принести массу дискомфорта другим людям, особенно тем, кто плохо переносит перелёты. Стоит вспомнить об этом во время последней трапезы перед авиа-перелётом.

  ОстроеОстрая пища улучшает пищеварение и даже немного помогает худеть. Но вместе с этим может вызвать изжогу или расстройство желудка.

Любителям острого нужно остерегаться аэропортов в Центральной Америке и по всей Азии. После долгого перелёта можно хорошо завести желудок и восполнить недостаток сил в организме, но в этих местах для неокрепших желудков данная пища грозит только изжогой и проблемным пищеварением. Особую осторожность стоит соблюдать всем, кому свойственна повышенная чувствительность к острому.

  Незнакомая пища

Перед полётом крайне не рекомендуется употреблять пищу, которая способна вызвать хоть какие-то сомнения о своём качестве. Любой скоропортящийся продукт вроде молочных лакомств или кондитерских изделий может превратить перелёт в самолёте в сущий ужас. Наиболее благоприятными условиями для перелёта являются – удобное кресло, трезвая голова и голодный желудок.

  Питание до авиаперелёта

По возможности, за несколько дней до авиа-перелёта, стоит подкрепить организм продуктами, которые повышают в крови уровень липопротеидов высокой плотности т.е любая диетическая пища – овощи, различные фрукты, любимые виды цитрусовых и обязательно растительные масла. Эффект возможно сразу будет незаметным, но на борту самолёта сыграет на руку, особенно в случаях с больным желудком или плохой переносимостью полётов.
Настоятельно рекомендуется за 3 дня до вылета максимально сократить в рационе количество жирной пищи, которая способна существенно поднять уровень холестерина в крови.

  Питание после авиаперелёта

Сразу по завершению полета будет очень полезно восполнить недостаток жидкости в организме, также немаловажно позаботиться о микроциркуляции крови. Несколько чашек чая, сочные фрукты и вкусные овощи идеально подойдут для этих целей. Только спустя некоторое время можно переходить к мясным продуктам.

Загрузка ...
Turako — туристический интернет-журнал